RADARBANDUNG.id- Sering makan tidak teratur atau begadang? Hati-hati dengan kebiasaan itu, hal yang dianggap sepele itu tanpa sadar bisa membahayakan kesehatanmu.
Hidup yang sehat dan bahagia adalah impian setiap orang. Tak begitu sulit untuk mulai beralih ke pola hidup sehat. Selain bahagia jaminannya, bisa kuat menjalani aktivitas dan panjang umur loh. Lalu apa aja tips gaya hidup sehat dan bahagia?
Tips hidup sehat dan bahagia
1. Waktu tidur yang cukup dan teratur
Sepadat apapun aktivitas seharian, kebutuhan tidur wajib dipenuhi. Apalagi jika terbiasa tidur ditengah malam karena merasa lebih fokus saat menyelesaikan tugas, segera ubah pola tidur itu.
Orang dewasa butuh sekitar 7 hingga 8 jam waktu tidur. Kurang tidur bisa bikin wajah tampak layu, kurang bersemangat menjalani hari, tidak fokus dan mengantuk di siang hari. Bahkan jika sudah sering bisa menyebabkan munculnya berbagai penyakit.
2. Makan dengan bijak dan teratur
Makanan adalah satu pokok paling penting yang mempengaruhi tubuh. Karenanya, sangat penting memperhatikan makanan demi mewujudkan tubuh yang sehat.
Jika terbiasa dengan makanan pedas, coba kurangi porsinya. Selama tak berlebihan, jenis makanan apapun aman jika dikonsumsi secukupnya. Jangan lupa mengonsumsi buah-buahan dan sayur, serta makanan bergizi yang memiliki kandungan karbohidrat, protein, serat dan lemak baik.
Selain memilih makanan, kamu juga harus bijak dalam mengonsumsi makanan. Tidak berlebihan dan secukupnya, serta bijak dan tahu batasan diri.
3. Menjalankan aktivitas dengan senang
Setiap sebelum melakukan sesuatu coba tanamkan pada diri bahwa hari ini akan baik-baik saja. Rileks dan nikmati setiap momen dengan tulus, ikhlas, dan perasaan senang.
Meski awalnya akan terasa sulit, saat dilakukan setiap hari maka akan terbiasa. Nantinya akan muncul energi positif yang keluar dari diri kamu. Tidak hanya perasaan senang, saat kamu sudah mencoba hidup tulus dan ikhlas maka akan tercipta sebuah ketenangan diri.
4. Cintai diri sendiri
Hal yang paling diandalkan di dunia ini adalah diri kamu. Baik senang maupun sedih, kamu lalui bersama dirimu. Berhenti menyalahkan diri atas apa yang terjadi diluar ekspektasi dan berhenti marah dan insecure karena kekurangan dalam diri.
Mulai sekarang, lepaskan perasaan tersebut dan bilang terima kasih kepada diri sendiri setelah melalui proses hidup selama ini. Mencintai diri sendiri membuat kamu lebih percaya diri dan bahagia.
5. Jangan lupa untuk bersyukur
Meski terdengar sepele, efek dari bersyukur sungguh luar biasa. Dengan mengingat bahwa segala sesuatu berharga dan tidak membandingkan pencapaian dengan orang lain, membuat kamu lebih menghargai hidup.
Hal-hal yang kita anggap kurang dan gagal bisa jadi adalah keinginan orang lain. Bahkan belum tentu orang lain bisa melakukannya seperti dirimu. Untuk bersyukur bisa mulai dari yang paling dekat, yaitu bersyukur bisa menghidup udara segar.
6. Beri self reward
Beri self reward atau hadiah untuk diri sendiri setelah menyelesaikan sesuatu yang besar atau penting. Itu bisa membuatmu lebih semangat untuk menyelesaikan segala proses. Kamu juga harus mulai menanamkan untuk tidak berharap pada orang lain, membeli barang impian sendiri adalah bisa menjadi self reward yang paling mewah dan berharga.
7. Jangan malas olahraga
Olahraga tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan fisik tapi juga sangat berpengaruh pada kondisi mental. Olahraga teratur dapat mengurangi stres, perasaan cemas, gelisah, dan overthinking.
Olahraga nggak harus ke tempat gym dulu, bisa mulai kamu lakukan dengan berlari kecil disekitaran rumah atau melakukan peregangan selama 5 menit secara teratur setiap hari. Dengan olahraga tubuh akan bugar, kuat dan sehat.
8. Jujur terhadap perasaan
Jika sedang marah, sedih, kesal dan lelah jangan dipendam. Luapkan dengan baik dan tenang, jika ingin menangis, menangislah. Luapkan amarah dengan hal positif seperti menulis di kertas keluarkan unek-unek. Jika lelah, kamu bisa beristirahat sejenak, setiap hal yang kamu rasakan keluarkan dengan positif.
Itulah tips untuk hidup sehat dan bahagia. Segera mulai berbenah untuk kebaikan diri sendiri. Mulai lakukan perubahan, untuk membuktikan bahwa kamu mencintai dirimu. (Ajeng Kurnia Futri)
Sumber: Radar Bandung
